KORE KIDS. ¿Sabes lo importante que es el ejercicio para el desarrollo de los niños y adolescentes?

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Los hábitos y rutinas tienen una gran influencia en el desarrollo físico y motriz desde temprana edad, puesto que estos permitirán, establecer conductas que lleven a una vida saludable en la adultez. Para lograrlo, incluir actividad física y alimentación balanceada es clave, debido a que estos elementos permitirán potencializar las capacidades físicas y mentales.

Mejorar aspectos como la velocidad, flexibilidad, coordinación, motricidad tanto fina como gruesa, son algunos de las cualidades de incluir actividad física en la rutina diaria de los niños. “A largo plazo, aquellos niños a los que les incorporaron rutinas de ejercicio, tendrán habilidades sociales como una mejor toma de decisiones, manejo de conflictos y un desarrollo integral”, aseguran, licenciados en educación física, fisioterapeutas y pediatras a nivel global .

Ejercicio, fundamental para una vida sana

Según los expertos, incluir actividad física en las rutinas de vida de los niños es un elemento esencial para garantizar una adultez sana. Para hacerlo, es importante conocer cómo se debe desarrollar esta actividad y tener acompañamiento para evitar lesiones o recarga.

Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte, el tiempo mínimo de ejercicio que debe realizar un niño corresponde a 60 minutos con intensidad moderada y vigorosa. En términos de frecuencia, 5 días a la semana es ideal, sin embargo, realizarlo durante 3 días, cumple con el tiempo necesario.

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¿Cómo hacerlo?

Con los cambios planteados por la pandemia, es importante establecer algunas conductas saludables en el diario vivir de los niños. Con el propósito de lograrlo, se deben tener en cuenta los siguientes pasos: Realizar un calentamiento previo a la actividad física: permite preparar el cuerpo para la actividad elevando la temperatura de los músculos y aumentando a su vez la frecuencia cardiaca, respiratoria y el flujo sanguíneo, evitando de esta manera el riesgo de lesiones.

Acondicionamiento físico: tiempo en el cual podemos trabajar las capacidades condicionales, coordinativas, motrices, cognitiva, psicosociales, prevención y salud, buscando siempre mejorar diferentes componentes.

Un enfriamiento o vuelta a la calma: permite regresar al estado inicial a los diferentes sistemas del cuerpo con un tiempo recomendado entre 5 y 10 minutos.

Estiramiento: debe estar enfocado principalmente al grupo de músculos que más se trabajaron durante la actividad con un tiempo de duración entre 5 y 10 minutos y una duración individual de cada estiramiento de 20 segundos como mínimo.

Hidratación: nos permite tener un buen estado físico y mental evitando de esta manera cefaleas, alteraciones renales e incluso hipertermias, que significa el aumento de la temperatura interna a más de 40°.

Cada sesión de nuestro sistema de entrenamiento KORE KIDS es guiado totalmente por un instructor que corrige, enseña, y motiva a nuestros niñ@s y adolescentes. Nuestro objetivo es el de forjar una mejor sociedad através del deporte y los buenos hábitos, promoviendo la eduación y la formación de valores sobre el resto de los aspectos .

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