TRABAJANDO LA FUERZA DE MANERA INTENSA COMO ACONDICIONAMIENTO.

Aldo Barrios
13 sept 2023
2 min de lectura

Cuando sabes que te espera un WOD difícil al final del entrenamiento, inconscientemente te reprimes.

En tu camino a través del trabajo de fuerza, accesorios y habilidades, es probable que dejes algo incompleto ( GUINDANDO) cuando todavía te queda un metcon demoledor .

( METABOLIC CONDITIONING) así se les llama los WODS intensos .

Ahora antes de avanzar hay algo que dejar claro: la fuerza, la musculación o BODYbuilding y el trabajo accesorio son las partes más impactantes del entrenamiento. Especialmente cuando se trata de llegar a tus metas a largo plazo. Y también son más difíciles de desarrollar con el tiempo en comparación con el acondicionamiento anaeróbico de alta intensidad. ( METCON)

Podría preparar a alguien nuevo en el gym y ponerlo en una forma anaeróbica ( ósea Wods ) respetable en 3 a 6 meses. Pero me llevaría entre 2 y 3 años desarrollar su fuerza y masa muscular a un nivel igualmente respetable.

Entonces, si los metcons son una prioridad en tu entrenamiento, te quitarán tus recursos más preciados: TIEMPO y ESFUERZO. Tomarse el tiempo para desarrollar músculo y fuerza vale la pena en muchas más áreas de fuerza y físico. Diciendo ésto no es que descuidemos los wods ahora sino que en JAMMIN queremos transmitir que desarrolles tu propio pace, o tu propio ritmo en las rutinas, toma tu tiempo para perfeccionar las reps y completa tus wods con reps de calidad sobre cantidad .

¿Te Gusta sentirte absolutamente aplastad@ después del WOD?

Es una pregunta extraña, I KNOWWW, especialmente viniendo del tipo "construido, no quemado". Pero la sensación de trabajar increíblemente duro en tu entrenamiento puede resultar productiva. Y proporciona un cierto tipo de liberación mental.

Afortunadamente SABEMOS QUE: Tu entrenamiento puede tener un impacto increíblemente potente si lo abordas de la manera correcta. Incluso sin el metcon.

NOTA DEL COACH: Los ejercicios con pesas y los ejercicios de peso corporal son excelentes para desarrollar fuerza y músculo. Cuando se combinan espalda con espalda, crean una intensidad única en los músculos objetivo. Dado que estimulan el sistema nervioso y los músculos de forma diferente, puedes esforzarte mucho ejercitando movimientos y músculos desde dos ángulos diferentes. Mantén los levantamientos con pesas lentos y controlados, pero aumente su ritmo en los ejercicios de peso corporal para lograr el máximo de repeticiones.