Preparación Física y Acondicionamiento para Chasing the Pearl Islands.

El remo en mar abierto es una de las pruebas más desafiantes para el cuerpo y la mente. Competencias como Chasing the Pearl Islands no solo requieren resistencia y técnica, sino también una preparación específica que permita enfrentar los 42 km del primer día y los 25 km del segundo en el imponente Archipiélago de las Perlas.

Durante 3 años, tuve el privilegio de entrenar a Los Dules del Chasing, un equipo de tres remadores que vivió esta aventura extrema. Como coach, no solo diseñé su preparación física, sino que también los

asistí desde la lancha de apoyo, asegurándome de que estuvieran bien hidratados, alimentados, administrados y mentalmente enfocados para superar los desafíos del océano.

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1.⁠ ⁠Base Física: Resistencia y Fuerza

El remo de larga distancia demanda un equilibrio entre resistencia cardiovascular y fuerza muscular. La clave está en entrenar con variedad e inteligencia:

Trabajo aeróbico: Sesiones largas de remo en agua o en erg (Concept2) a ritmo moderado para construir base.

Interválicos de alta intensidad: Simular el esfuerzo de la carrera con intervalos de sprint seguidos de recuperación activa.

Entrenamiento de fuerza: Enfocado en la parte superior (espalda, hombros, brazos), core y piernas. Movimientos clave incluyen dominadas, deadlifts, remo con barra y kettlebell swings.

2.⁠ ⁠Preparación Técnica: Control y Eficiencia

Una remada eficiente ahorra energía y mejora la velocidad. Es vital trabajar:

Cadencia y consistencia: Mantener un ritmo estable para evitar fatiga temprana.

Postura y biomecánica: Evitar encorvarse y generar potencia desde el core y las piernas.

Adaptación al mar: Practicar en diferentes condiciones de viento y corriente para mejorar estabilidad y control.

3.⁠ ⁠Estrategia Mental: Resistencia Psicológica

Los 42 km del primer día no solo son un reto físico, sino también mental. La clave es mantener una mentalidad fuerte y resiliente:

Visualización: Imaginar la carrera, las condiciones y la estrategia antes del evento.

Control de respiración: Técnicas como la respiración diafragmática ayudan a mantener la calma en momentos críticos.

Gestión del dolor y fatiga: Aceptar el cansancio como parte del proceso y enfocarse en el siguiente golpe de remo.

4.⁠ ⁠Nutrición e Hidratación: El Combustible del Remador

El desgaste es brutal, así que la alimentación juega un papel clave:

Hidratación previa y durante la carrera: Beber suficiente agua y electrolitos para evitar calambres. Durante la competencia, me aseguré de que Los Dules del Chasing tuvieran acceso constante a bebidas con electrolitos y geles para reponer energía.

Carbohidratos y grasas saludables: Asegurar reservas de energía con comidas ricas en carbohidratos complejos y grasas de calidad.

Recuperación post-entrenamiento: Proteínas y antioxidantes para reparar el cuerpo después de cada sesión.

5.⁠ ⁠Conexión con la Naturaleza: La Clave del Éxito

Uno de los aspectos más increíbles de Chasing the Pearl Islands es la conexión con el mar. Desde la lancha de asistencia, vi a mis atletas atravesar momentos de crisis y superación, enfrentando olas, viento y corrientes con determinación. Como parte de la preparación, estuve presente en todo momento, ofreciendo no solo apoyo físico, sino también motivacional. Sabía cuándo ofrecerles un gel energético o un snack para mantener sus niveles de energía y cuando darles un poco de orientación psicológica para que no se rindieran.

Más allá de la competencia, esta carrera es una oportunidad para desafiar los límites, disfrutar la inmensidad del océano, ver ballenas, tortugas, serpientes, delfines, aves de mar pasearse al lado del bote, conocer la comunidad de Chepillo , Isla Contadora y vivir una experiencia que transforma. Prepararse bien no solo mejora el rendimiento, sino que permite disfrutar cada kilómetro de esta travesía única.