Músculo vs Grasa

Masa Corporal

Músculo vs Grasa

Cambiar la composición de tu cuerpo se reduce principalmente a tres cosas:

• Movimiento (calorías quemadas)

• Nutrición (calorías, calidad de los alimentos)

• Estilo de vida (estrés, sueño, recuperación)

Pero averiguar qué balance es el correcto, y saber en qué enfocarse, sigue siendo confuso para muchas personas. Un concepto erróneo común es que si entrenas duro en el gimnasio constantemente, automáticamente perderás peso y desarrollarás músculo.

O si aumenta mucho de peso, significa que entrenas mal o no haces lo lo suficiente.

Sí, y también no.

Cambios drásticos entre los 21 y los 33 años. Esta fue una diferencia de aproximadamente 50 libras en general, y la única constante fue que nunca dejé de esforzarme en el gimnasio. .

Si te interesa saber qué tan grande puede ser el impacto del estilo de vida y la nutrición, incluso con un entrenamiento duro constante, en resumen pasé de 235 lbs a 158 lbs en 6 meses . , Luego de lograr bajar tanto peso , aumenté 1-2 lbs de masa magra cada trimestre , y colocando el % de grasa a 9% de grasa corporal . Hoy en dia 179 lbs , Nivel 4 de Grasa Visceral, 87 lbs de Músculo vs 13% de grasa Corporal.

Para lograr sentirte cómodo y satisfecho con tus resultaros , apóyate en el aprendizaje para el éxito a largo plazo. Descubre un enfoque de alimentación y movimiento que dure el resto de tu vida como una expectativa poco realista. Durante los últimos 14 años desde que se tomó esa primera decisión de sacrificar , he estado en un viaje continuo de autodescubrimiento y acumulación de conocimientos.

"Sigo entrando en diferentes estaciones de la vida donde cambian mis prioridades. Y luego necesito aplicar mis conocimientos de nutrición de nuevas maneras."

Algunas recomendaciones personales son:

• Desarrolla hábitos que te hagan estar rodeado de actividad fisica por lo menos 4 a 5 días por semana, pueden ser individuales o grupales.

• Duerme al menos 7 horas, el descanso cuenta como parte vital del entrenamiento , asī el cuerpo asimila mejor el trabajo realizado durante el día.

• Lee algo que te estimule y te motiva a entrenar o desarrollar la creatividad,

• Camina, corre, rema o pedalea por lo menos 2 veces a la semana.

• Balancea tus comidas : Fibras, Grasas, Proteínas, y Carbohidratos.

• Evita frituras, dulces, comida procesada,

Espero que el contenido les funcione para aprender o reforzar aspectos que necesitamos autoanalizar y corregir lo necesario para fluir más hacia nuestras metas.

Los veo en el Box,

The Coach

AB