Hábitos alimenticios a fin de año .

La comida te puede mermar o colaborar con tu rendimiento , tanto en tu vida laboral como en el training , Para lograr ésto debes crear hábitos alimenticios como incluir alimentos ricos en nutrientes, por ejemplo las proteínas magras, granos enteros, frutas y verduras. Asegúrate de mantener un equilibrio adecuado para obtener la energía necesaria. No es necesario hervir y comer todo a la plancha .. debes buscar que tu paladar no se aburra , condimentando con especias y salsas naturales .

La comida rápida a menudo es conveniente pero puede ser alta en grasas saturadas y calorías. Intenta opciones más saludables, como ensaladas o wraps con ingredientes frescos, cuando optes por comida rápida.

Adoptar un estilo de vida saludable implica equilibrar una dieta nutritiva, actividad física regular y descanso adecuado. También es importante gestionar el estrés y mantener relaciones sociales para promover el bienestar general. ¿Hay algo específico sobre el estilo de vida que te gustaría saber?

Para fin de año se pone difícil mantener la dieta saludable, o el estilo de vida saludable . Aquí tienes algunas recomendaciones para una dieta saludable durante las festividades navideñas:

1. Controla las porciones: Intenta mantener un equilibrio en tus comidas, disfrutando de tus alimentos favoritos pero sin excesos. Recuerda que la clave está en la moderación.

2. Prioriza las verduras: Asegúrate de incluir una buena cantidad de verduras en tus platos principales y guarniciones. Son ricas en nutrientes y te ayudarán a sentirte saciado.

3. Elige opciones de proteína magra: Opta por carnes magras como el pavo, pollo o pescado en lugar de carnes grasas. De esta manera, estarás obteniendo proteínas de calidad sin un exceso de grasa.

4. Reduce el consumo de alimentos ultraprocesados: Intenta evitar en la medida de lo posible los alimentos procesados, ya que suelen contener altos niveles de azúcar, grasas trans y aditivos artificiales. Opta por opciones más naturales y caseras.

5. No descuides la hidratación: Es importante mantenerse hidratado durante las celebraciones. Bebe suficiente agua y limita el consumo de bebidas azucaradas o alcohólicas.

6. No te saltes comidas: Aunque haya muchos eventos y banquetes, es importante que no te saltes las comidas regulares. Esto te ayudará a controlar la ansiedad y a evitar comer de manera excesiva durante los eventos. Puedes probar de TODO , pero porcionado . Ahí está la magia de no caer en problemas digestivos.

7. No te olvides de hacer ejercicio: Aunque estés de vacaciones, trata de mantener una rutina de ejercicio regular. Puedes aprovechar para realizar actividades en familia, como caminar después de las comidas o jugar al aire libre.

Recuerda que la Navidad es un momento para disfrutar de la comida y la compañía, pero también es importante cuidar nuestra salud. ¡Felices fiestas!

Nos vemos en el box !

El Coach