Entrena cuerpo Completo , FULLWOD

Cada semana estaremos publicando una rutina muy útil para trabajar el cuerpo de una forma completa y balanceada sin dejar recaer toda la carga en alguna área específica" Full bodyworkout".

Empezaremos con una rutina de 100 repeticiones de cada ejercicio, sí 100 reps:)

Legs:⁣⁣

100 front rack Lunges (50 cad pierna)⁣⁣

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Chest:⁣⁣

100 Decline Push-Ups⁣⁣ o hand release push ups

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Back:⁣⁣ ( enfocado en el agarre suspino y pronado de la barra o accesorio)

2 Rounds:⁣⁣

25 Regular Grip Barbell Rows⁣⁣

25 Supinated Grip Barbell Rows⁣⁣

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Shoulders:⁣⁣

100 Barbell Shrugs⁣⁣

*empieza liviano y aumentas peso después de las primeras 33 repeticiones.⁣⁣

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Triceps:⁣⁣

100 Banded Tricep "pull" downs⁣⁣

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Biceps:⁣⁣

100 DB Supinated Curls⁣⁣

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Abs:⁣⁣

100 Weighted Hanging Knee Raises⁣⁣ si tienes donde colgarte sino 100 dynamic toes to bar

Date 10 minutos para terminar cada parte, y entre 90 seg y 2 minutos para comenzar con el siguiente ejercicio.

Espero les guste la rutina, cuando la hagan me comentan cómo les fue.

Gracias por leernos,

AB