El viejo lema: Train Eat Sleep Repeat (Entrena, Come, Descansa, Repite)

El viejo lema: Train Eat Sleep Repeat (Entrena, Come, Descansa, Repite) se mantiene vigente, no hay fórmula más sencilla para entender que ,

1. Entrena todos los días que puedas (entre 3 y 6 días),

2. Come balanceado ( proteínas, grasas y carbs) evita dulces , harina blanca y frituras.

3. Descansa adecuadamente , así logras una recuperación físico/mental óptima.

4. Repite lo anterior.

Ésta vez queremos recomendar cómo recuperarte ..¿Cómo recuperarse tras una sesión CrossFit? Vamos a ver las cosas que podemos hacer en el Box para facilitar la recuperación muscular:

¿Seguir entrenando para recupérame? Así es.

1. Después del WOD, te puede apetecer poco pero trotar suavemente, hacer sentadillas sin peso, entre otros ejercicios a un ritmo suave puede hacer que tu cuerpo recupere mucho mejor. Lo que hará tu cuerpo en esos momentos será recurrir a los elementos de desecho (ácidos) para que te sigas moviendo y consumirlos, así que luego no se quedarán en tu cuerpo (o al menos no en gran cantidad).

2. Estira a conciencia

3. Come

Así es, la alimentación no solo es “echar gasolina” para entrenar, también es un elemento recuperador que nos hace mantener “el motor” en óptimas condiciones. Para esto lo mejor es que consultes con un nutricionista que te pueda evaluar en base a tu actividad tanto dentro como fuera del box.

4. Duerme

La clave del descanso, nuestro cuerpo necesita un número de horas (que aunque difiere entre personas) que ronda entre las 6 y 8. Pero realmente no son horas de sueño, sino de descanso. Unas costumbres previas a acostarnos harán que esas horas sean más efectivas. Evitar pantallas una hora antes de acostarte o las comidas muy pesadas, te ayudará. También seguir una rutina, sea cual sea que haga entender a tu cuerpo que ha llegado la hora de dormir.