El famoso HOOK GRIP o agarre de gancho
- Aldo Barrios
- 5 jun 2022
- 2 min de lectura
Si practicas CrossFit o pesas como si acabas de empezar el Hook Grip o Agarre Gatillo o Gancho, es algo que debes no solo conocer sino tratar de introducir en tus rutinas de entrenamiento, ya que los levantamientos son más seguros utilizando el agarre correcto.
EL HOOK GRIP
Es sencillamente una forma de agarrar la barra, porque aunque no lo hayas pensado hay muchas formas de hacerlo y cada una tiene sus cosas buenas y malas.
Puedes agarrarla dejando el pulgar en el mismo lado que el resto de los dedos, Agarre abierto. Este agarre es muy peligroso pues no “abrazas la barra” sino que solo la sostienes por una de sus caras. SI UTILIZAS UN AGARRE RÚSTICO U ORDINARIO Las probabilidades de que se te caiga la barra son muy elevadas.
Hay ejercicios que no necesitan el HOOK GRIP , dentro de los más comunes en el agarre el Mixto, que quizás lo hayas usado en el peso muerto, en el que una mano “mira” hacia dentro y otra hacia fuera.
Este agarre se recomienda usar en movimientos como el cleans, el snatch , mas no en el deadlift o peso muerto. Si te fijas, son los ejercicios en los que despegamos la barra del suelo (o cadera) y luego al pecho o sobre la cabeza, ya que su función es hacer más difícil a la gravedad que nos arrebate la barra.
No está recomendado para Jerks, Press de banca ni dominadas, ya que no cumpliría su función.
Todos los días que toque pesas, los voy a sofocar para que usen el agarre hasta que lo hagan por inercia :), nos vemos en el box .
Aprovechemos los SÁBADOS, la clase de las 8 30 am es dedicada a trabajar individualmente deficiencias que quieran practicar , no solamente las pesas pero tambien la gimnasia.
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